睡眠新國標|現在的你睡得好嗎？
發布時間：
2019-07-26 02:25
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近日，微博的熱門話題#睡眠新國標#吸引了不少有睡眠問題的網友注意，《健康中國行動(2019—2030年)》提倡，成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。
然而大多數的人睡覺都需要一個安靜的環境，如果身邊有一個打鼾的人，那肯定是一件很痛苦的事情。最新研究表明，長期睡眠不足會加大抑郁、肥胖以及心腦血管問題的風險，時間長了還會損害認知能力，破壞記憶力和免疫力。
打鼾俗稱打呼嚕，許多人不重視打鼾，甚至以為是睡得香的表現，并沒有想要治療或堅持治療的意識，但事實上打鼾不僅不是睡眠好的標志，甚至是身體健康出現問題的警示器。
健康人打鼾多與勞累、枕頭的高度或軟硬度等有關。這些人的鼾聲比較輕微，一般在調整睡姿、好好休息，或換個合適的枕頭后，就能消失。
真正危險的打鼾也就是鼾癥，醫學上的定義為“阻塞型睡眠呼吸暫停綜合癥”，一晚7小時的睡眠中，大于10秒的呼吸停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合癥。
拒絕睡眠打呼嚕，選擇比揚睡眠呼吸機
睡眠呼吸機治療就像近視眼戴眼鏡，是在睡眠過程中為呼吸氣道提供持續的氣道內正壓，撐開上氣道軟組織塌陷區域，保持上氣道開放，睡覺時就不再出現打呼嚕、憋氣、呼吸暫停等現象，適合嚴重打鼾和各種程度的患者，特別是中度以上的患者。這是目前最有效、最普遍的療法，需要長期堅持佩戴。
但有一些人是可以慢慢地不用戴呼吸機的，比如有的人氣流阻塞的原因就是單純性的肥胖，戴了呼吸機后精力好了，有了足夠的精力來運動，體重也慢慢地降下來了。這樣的人會漸漸地歸于正常，打呼嚕也會趨于良性。到最后，是可以不用戴呼吸機的。
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